دوست عزیز، به سایت علمی نخبگان جوان خوش آمدید

مشاهده این پیام به این معنی است که شما در سایت عضو نیستید، لطفا در صورت تمایل جهت عضویت در سایت علمی نخبگان جوان اینجا کلیک کنید.

توجه داشته باشید، در صورتی که عضو سایت نباشید نمی توانید از تمامی امکانات سایت استفاده کنید.
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 1 , از مجموع 1

موضوع: تمرینات والیبال

  1. #1
    دوست آشنا
    نوشته ها
    436
    ارسال تشکر
    2,008
    دریافت تشکر: 1,613
    قدرت امتیاز دهی
    232
    Array

    Arrow تمرینات والیبال

    تمرینات پاس برای پاسور های مبتدی



    بالا بردن قدرت در عضلات درگیر در پنجه زدن (انگشتان - دستها - پاها)

    مدیسین بال* را در حالی به زانو زاویه داده ایم با پنجه به سوی یکدیگر پرتاپ می کنیم.


    تمرین جهت بالا بردن دقت

    با قدرت توپ را به زمین زده و سپس به سرعت در زیر توپ قرار گرفته و با پنجه توپ را به داخل سبد (حلقه) بسکتبال بیندازید.



    تصحیح پاس دادن از بالای سر به عقب و بالا بردن قابلیت عکس العمل

    بازیکن شماره 1 : توپ را به طرف دیوار پرتاپ می کند.

    بازیکن شماره 2 : سریع به زیر توپ دویده و آن را با پنجه از بالای سمت عقب می فرستد و حرکت ادامه می یاید.



    تصحیح پنجه زدن از بالای سر به عقب با یک چرخش سریع

    به شکل مثلثی بایستید.

    توپی را که دریافت کرده اید ابتدا به بالا فرستاده و بعد از یک چرخش سریع به دور خود توپ را از بالای سر به عقب برای همبازی خود پاس دهید. بازیکنان زبده بدون اینکه دو بار توپ را با پنجه بزنند این تمرین را انجام دهند.



    تمرین برای تصحیح پاس های کوتاه و بلند

    بازیکن شماره ۱ : توپ را با قوس زیاد به بازیکن شماره (۲) پاس می دهد.

    بازیکن شماره ۲ : توپ را با قوس کم (نیم قوس) به او بر می گرداند.



    تمرین جهت تصحیح پاس های پهلو

    در حالی به سمت دیوار یا تور قرار دارد نفرات در کنار یکدیگر با فاصله ایستاده و بدون چرخش توپ را به سمت یکدیگر پاس می دهند.

    جهت آسان کردن تمرین یک بازیکن توپ را می گیرد.




    منبع: سایت والیبال تبریز

    =-=-=-=
    * توپ های مدیسین بال یا توپ های پزشکی Medicine ball :
    توپ پزشکی یکی از قدیمی ترین وسایل کمکی در تمرینات ورزشی می باشد و چند منظوره مورد استفاده ورزشکاران قرار می گیرد به صورت انفرادی و یا دونفره، این توپ برای توانبخشی، بهبود قدرت، تمرینات بلایو متریک، زمان سرعت و عکس العمل، هماهنگی و تمرینات تقویت عضلات شکم. جنس این نوع توپ از مواد لاستیکی مقاوم در برابر آب و هوا است.


    www.daneshju.ir

  2. کاربرانی که از پست مفید *میشا* سپاس کرده اند.


اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. تاثیر یوگا برکاهش ضربان قلب
    توسط Roksana65 در انجمن بیماریهای قلب و عروق
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 30th June 2010, 08:44 PM
  2. اشتباهاتی که در ورزشهای قلبی مشاهده میشود !
    توسط آبجی در انجمن بیماریهای قلب و عروق
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 12th February 2010, 11:23 PM
  3. مقاله: هماهنگ کردن تمرینات هوازی و رژیم غذایی
    توسط Victor007 در انجمن پزشکی ورزشی
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 26th November 2009, 12:45 PM
  4. مقاله: تاثیر ورزش بر متغیرهای روان‌ شناختی
    توسط Victor007 در انجمن پزشکی ورزشی
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 19th November 2009, 01:30 PM
  5. همه چيز در مورد ايروبيك
    توسط nafise sadeghi در انجمن اخبار ورزشی
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: 29th September 2008, 08:12 AM

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •